产后腰痛是产妇常见症状，与妊娠子宫复旧收缩、腰部受寒、缺钙、腰肌劳损等有关，那出现腰痛该怎么办呢？对症治疗产后腰痛轻者，可通过自我调理恢复，如按摩、热敷腰部、推拿等，适当做些腰部康复锻炼 ， 如双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环 ， 改善腰痛的作用 。如果腰痛明显时，建议及时到医院就诊，明确腰椎是否有病损，或是否患有风湿；在医生指导下，对症用药治疗 。
生活调理产后避免常弯腰或久站久蹲，生活中注意防护腰部，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体 ， 不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展 。坚持“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则 。
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物 ， 必要时在医生的指导下补充一些钙剂 ， 恢复钙质平衡 。
另外，产后不要束腰太紧，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情 。注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋 。
腰部理疗生产后，医院有产后康复机构 ， 有一些治疗作用的医疗器械类如腰痛治疗带；还可以通过理疗缓解产后腰痛的不适感 。如温热疗法 ， 可达到活血散瘀、舒筋活络的效果，调整腰部肌肉运动功能，缓解腰痛；应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好 。
矫正姿势锻炼产后腰痛患者，主要因腰部前凸明显，腰部肌肉力量不足，难以保持腰部的正确姿势 。目前医学界发明了一种简单的方法 ， 叫姿态调衡法，即站立时把前脚垫高（脚掌下面踩个东西），让脚掌高于脚跟 ， 就能强制重心后移，从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸 ， 缓解腰痛 。在日常生活中，还可以穿前高后低的负跟鞋 ， 锻炼小腿后部和背部肌肉，具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持，适合腰痛、膝盖痛的患者 。
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药膳调理1、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克 。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食 。用于寒湿腰痛 。
2、乌龟肉250克、核桃仁100克 。共煮熟服 。用于慢性虚劳腰痛 。
3、桑寄生20克、猪骨250克 。同煮汤 。一般腰痛均可食 。
4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟 ， 吃蛋饮汤 。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者 。
