快速进入睡眠的办法 快速进入睡眠状态的方法

快速进入睡眠的办法 快速进入睡眠状态的方法

1、改善生活方式,先要养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物,避免睡前工作以及学习等不良生活习惯 , 可进行适当的锻炼,让身体产生轻度疲劳感,也有利于夜间的快速睡眠 。

【快速进入睡眠的办法 快速进入睡眠状态的方法】2、药物辅助治疗,市面上帮助睡眠的药物各种各样,常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等 。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用 。
3、中医理疗,产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素,中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力,放松心情,也有助于快速睡眠 。

经验总结扩展阅读