1、需要调整饮食，你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维 ， 便于肠胃消化的食品 ， 如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少 。
2、建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水，里面也可以加一点点的盐，起到清理肠道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的，这也对健康有不良的影响 。宿便一旦排干净了，小肚子自然就会减小甚至消失 。
3、在办公室里 ， 不要坚持保持坐着的姿势，这个姿势很容易在腹部堆积脂肪，也会造成腿部的发麻，最好是在空闲的时候站一站，同时做几个转腰或扭腰的动作 ， 让身体舒展开来，获得一个不错的身体曲线 。
4、刚吃完饭，不能立刻就坐着或直接躺在沙发床上，这也是肚子变大的元凶 ， 最好是出门散散步 ， 过十几分钟再回家，既能锻炼身体，也可以舒缓一天紧张的情绪，一举两得 。
【简单有效减肚子方法 快速减肚子方法教程】5、睡觉前，可以在床上坐30个仰卧起坐，直接锻炼腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出轻盈、纤细的完美腰身 。也可以在周末上健身房做做专业的训练，效果会更加明显到位 ， 当然花费的银子也会比较多啦 。
