1、要增加营养，在饮食中增加优质蛋白质摄入量 ， 每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等 。
2、增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用 。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。
3、富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分 。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。
【去除黑眼圈方法 如何去除黑眼圈比较好】4、摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用 。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次 。经常服用，有消除黑眼圈作用 。
5、不要吸烟喝酒，因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕 ， 但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧 。
