增强自信的方法 怎么增加自信

增强自信的方法 怎么增加自信

1、关注自己的优点 。想出自己的10个优点 , 并把它们罗列在纸上 。每当你做一件事情的时候,都把自己的优点数一遍,并在心里默念这些优点 。这样,对你的自信心是一种很大的提升,在心理学上叫做“自信的蔓延效应” 。

2、进行有效的暗示 。不断对自己进行正面强化 , 避免对自己进行负面强化 。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等,能够慢慢地提升自信心 。
【增强自信的方法 怎么增加自信】3、树立自信的外部形象 。保持整洁、得体的仪表,能够增强自信心;其次,举止自信,如行路昂头、目视前方等,刚开始可能不习惯,慢慢你就会从内而外地散发出一种自信;另外,注意锻炼,保持健美的体形也是一种增加自信的方法 。

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