坚果是一种营养价值很高的食品 ， 吃坚果的好处有很多，孕妇也不例外 。那么孕妇吃坚果有什么好处？又有哪些坚果比较适合孕妇吃？下面就为大家介绍孕妇吃坚果的好处以及适合孕妇吃的坚果 。孕妇吃坚果的好处促进胎儿身体发育 坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲 ， 是身体发育需要的营养成分 。
促进胎儿血管增生 坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育 。
促进胎儿智力发育 坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育 。同时它也是镁 铜 锰 硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育 。
促进胎儿大脑发育 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能 。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品 。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益 。
对胎儿视力发育好 坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响 。科学家还发现 ， 适当的咀嚼也有利于视力的提高 。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。
适合孕妇吃的坚果瓜子 瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一 。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃些 ， 有润肠、健胃、降低胆固醇等作用 。
榛子 榛子含有大量不饱和脂肪酸 ， 并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2 。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效 。
腰果 腰果同样被认为是四大坚果之一 。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素
核桃 核桃性温、味甘 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育 。因此 ， 孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育 。
花生 花生蛋白质不仅含量丰富，还易吸收，对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用 。此外花生还有补血的作用 ， 因此孕前易出现贫血的孕妇可以适当多吃些哦!不过有一点要注意，吃时最好能连带着花生红衣一起吃 。
开心果 美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素 ， 开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果 。
松子【孕妇吃坚果有什么好处 适合孕妇吃的坚果有哪些】 松子含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 ， 还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌、有软化血和防治动脉粥样硬化的作用 。
