1、调整好跑步时的速度，不要过快或过慢 。
2、调整好呼吸 ， 正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度 。
3、减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度会受影响 。
4、补充能量，可提高跑步的持久力 。
【怎样练跑步速度和持久力呢 怎样练跑步速度和持久力】5、正确的步频，不会打乱呼吸的频率能提高跑步的持久力 。
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