1、数羊 。这是最古老的方法 ， 很多人会说没用，其实你全身放松，静下心来，慢慢的数下去，还是会有效果的 。
2、发呆 。如果一直睡不着 ， 你可以尝试一下放松全身，双眼一直看着自己的手 ， 或者一张图也行，一直看到发呆，慢慢的就会有睡意了 。其实发呆状态是最容易睡着的状态，以前上数学课深有体会 。
3、一只眼看手机 。实在睡不着的话，可以打开手机 ， 看看小说，或者是一些情节很平淡的视频 。不过要睁一只眼闭一只眼看，或者眯着眼看也行 ， 然后你就会进入钓鱼状态，看着看着就睡着了 。
4、适当运动 。如果你是那种一到晚上就很有精神的那种，可以去尝试一下在睡前一两个小时去做做运动 ， 什么运动也行，最好是那种可以让你筋疲力竭的那种 。然后到了睡觉的时候，累了自然就睡得着了 。
【睡不着怎么能睡觉了 怎么能快速入睡】5、多用脑 。如果你不喜欢运动，就可以用这个方法 。在睡觉前一段时间，去思考一些比较难的问题，玩一些解谜游戏也可以 。睡觉主要就是大脑要休息，如果你思考，用脑过多，大脑更容易疲倦，你就更容易睡着 。
