1、多喝水好处：
（1）提升能量 。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
（2）强化肌肉 。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长 ， 更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
（3）体内的润滑剂 。水能滋润皮肤 。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。
（4）保持身材 。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感 。因此，用水取代高热量的饮料 ， 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 ， 特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
（5）排便顺畅 。由于水同纤维一样 ， 对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物 ， 使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
2、水喝太多的坏处：
（1）会增加肾脏的负担 。人是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此 ， 如果喝水太多 ， 就意味着肾脏要过滤更多的水分，它会增加肾脏的负担 。
【多喝水的好处和坏处 多喝水的好处和坏处分别是什么】（2）水中毒 。人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果的饮水量超过标准 ， 或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，而饮水会使细胞过度膨胀 ， 导致低钠血症，临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状 ， 中毒症状是全身的 ， 严重时会出现抽搐，昏迷甚至有生命危险 。
