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巴旦木是一种坚果类水果 , 呈椭圆形或卵圆形,果皮光滑,外观呈浅棕色或深棕色 。它们生长在南美洲和非洲的热带地区 , 并且已经被广泛种植和商业化栽培 。巴旦木富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质 , 特别是维生素E和镁 。它们被认为是一种健康的零食选择 , 可以提供能量,促进脑部功能,维持心脏健康,并增强免疫系统 。
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