1、热水泡脚 。俗话说“寒从脚起”，脚部是冬季保健护理重点 。双脚不暖和会导致全身血气不足，从bai而让人不寒而栗 。因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅 。走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人体本身，也可以促进血液循环 。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚 ， 可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量 。
2、运动 。通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动，当然也可选择在室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等 。老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 ， 可以选择打太极拳，散步等健康悠闲的运动 。因为冬季一般来说温度都很低，天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动，这样身子就会僵坐在那里 。其实冬季不运动，越坐会越冷 。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了 。运动是冬季驱寒保暖的最好办法，还能增强抵抗力，减少病毒入侵的情况发生 。
【冬季防冻小技巧 冬季如何防冻】3、吃保暖的、增加人体热量的食物 。一般缺少钙和铁的人比较怕冷 。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血，通常表现为产热量少、体温较低等 。这类人群在冬季就会特别怕冷 。因此，生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力 。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等 。在菜谱中添加含有维生素食物，平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等 。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用，不仅仅在冬天 。
