【慢跑的注意事项介绍 关于慢跑的注意事项】1、步伐大小和交换频率尽量匀速,也就是保持一个速度,可以在多几次的慢跑过程中找到最适合自己的步伐大小和交换频率,另外慢跑时尽量每一步都脚前掌着地 。
2、摆臂 , 摆臂是所有跑步中都非常重要的,迈左脚摆右臂,迈右脚摆左臂,且摆臂幅度在30度~45度之间,通过多几次的慢跑过程来找到自己觉得最舒服的摆臂节奏 。
3、呼吸,呼吸也是跑步过程中最重要的一环,在跑步过程中尽量只用鼻子来呼吸,若需要加大呼吸稍微张开一点嘴就可以了,不能将张大嘴用嘴呼吸,比较合适的呼吸时三步一呼三步一吸,也可根据自己的情况调整 。
经验总结扩展阅读
-
2022年9月20日投资吉日一览表 2022年9月20日是投资吉日吗
-
-
-
-
-
|怡红院无奇不有,有人比袭人更嚣张跋扈,有人比晴雯更清高
-
痘痘肌|哪种洗面奶最好用 十款清洁效果好的洗面奶排行
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
天天听健康|40岁女子肝癌入院,不久离世,提醒:1种“粗粮”比烟酒还伤肝,劝你别吃!
-
-
-