1、西蓝花炒鸡?。獾兰踔褪巢姆浅＜虻? ，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以 。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块 。
【减脂餐食谱一周七天一日三餐 减脂餐怎么做】接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可 。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅 。
2、西蓝花炒香菇，这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花，几朵香菇和一个蒜瓣 。首先我们将锅烧热放入少许油，接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇变得软软的，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了 。
3、西蓝花龙利鱼，这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花 。首先将西蓝花切成小块，焯水捞出备用 ， 再将龙利鱼切成小块，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟 。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微黄，放入西蓝花进行翻炒，最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了 。
