1、平时加强中长跑锻炼 ， 保证完成测试的体能储备，冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目 ， 只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成 。
【女生12分钟跑步技巧 女生怎么跑步最好】2、在最合适的时间专项练习800米跑 。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态 。
3、跑步练习呼吸的调整至关重要 。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏 。
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