1、情绪不好的时候可以大声唱歌，也可以跳舞，最好找个空阔的地方大喊大叫 ， 这样会让坏情绪缓解很多 。
2、可以去海边游泳，可以聆听一下大海的声音 。
3、让自己冷静下来 ， 闭上眼睛 ， 尽量不让自己想任何事情，要学会控制自己的情绪 。
4、呼吸放松调节法 。通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法 。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起 ， 到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止 。
【如何控制情绪的方法 控制情绪的方法有什么】5、放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用 。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气 ， 低的过程中进行腹式呼气 。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开 。
