1、要有足够的睡眠时间:每天至少8小时,夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候,这时候一定要处在熟睡状态 。
2、合理的营养调配:瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证 , 特别一提的是牛奶,早晚要喝,不少于500CC,这是给身体的骨组织提供钙的,少喝碳酸饮料和可乐一类的 。
【个子矮小如何增高 个子矮小的增高方法】
3、适度的体育锻炼:以蹦跳的运动为主 , 比如跳绳、摸高、打篮球等,游泳也行,但要坚持,不要中断 。运动的孩子比不运动的孩子高3~5厘米 。
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