1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做) 。
2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾 。正踢腿：直立，两臂平举 ， 左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻 ， 急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳 。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚) 。
【坐位体前屈家里怎么练 坐位体前屈家里怎么练图片】3、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式 ， 向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”) 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
口红|皮肤偏黄MM最爱用的口红推荐：选择这些口红让你显白且上镜
-
遇见消耗你的人 余生，和这样的人搭台，我们会遇见更好的自己
-
-
-
-
魅力紧身牛仔裤搭配白T真显活力，让小姐姐充满了少女感
-
2022年7月13日摆渡好吗 2022年7月13日摆渡黄道吉日
-
-
2023年8月29日养花吉日一览表 2023年8月29日养花好吗
-
-
-
-
-
-
-
-
kiki小魔女塔罗|射手座接下来3个月运势：难以把控的无力感，试图改变却无力
