1、科学喝水：水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对 。喝水很重要，科学喝水更是关键 。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢 ， 还能令你倍感精神 。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分 ， 注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水 。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿 。
2、巧用时间运动：上班一族的确很少有时间运动 ， 但只要巧用时间也不是不能实现的 。建议平日可以按摩 减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动 ， 例如打球或者跑步、自行车、游泳等 。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力 。上下班减少坐公车的站数，换成走路 ， 记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动 。
3、多吃新鲜蔬果：此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎 。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了 。
4、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等） 。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
5、运动饮食相结合：运动与饮食相结合才是真正见效最快的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里 ， 让你迅速的瘦下来 ， 还不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情 。只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼，并且在饮食上控制好，同时再配合使用时下一流的减脂模式--辅瘦，相信用不了多久你就会拥有苗条曲线的 。
6、坚持锻炼：从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认最安全、最健康的减肥方法 。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈 。在这里给减肥的朋友们一个建议 ， 可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白 。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间 。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧 ， 不要浪费自己的时间和精力 。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想 。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效” 。
7、保持充足的睡眠：每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢 ， 不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄?。媚愦幽诙獾纳⒎⒊鲼攘?。所以，拥有充足的睡眠也是一种见效最快的减肥方法 。
【什么才是正确的减肥方法 正确的减肥方法有哪些】8、远离酒类：无论是啤酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪，但我们都知道卡路里却很高 。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔朦会使腹部存储更多的脂肪 。
