【学习棍法要练哪些基本功】找足 ， 找足实际是找手 ， 心身空空指间相连，一拳直击，力量从脚下直流至手指，一拳要能打破重物，称为找足；
找腰，拳法大部分依赖腰部，训练腰力最好的方法就是做闪腰躲拳的动作，或者是使用劈挑拳法，或者按照传统的训练方法练习拦截、夺取和刺击，不要按照现代方法练习 ， 否则只是浪费时间；
蹲步，根据所学拳法技巧 ， 体会各种明显和隐蔽的步法，要了解冲刺、回避、躲闪、放弃、偷袭、潜行等各种步法 ， 隐蔽的步法常常充满了阴险和毒辣，因为拳法是百兵之首 ， 首要的目标不是主动攻击，而是运用智慧谋划；
滑杆，两个人各自持一根长棍，一方刺，一方滑挡，然后再对方滑挡 。训练的目的是使武器之间产生摩擦和碰撞的感觉 ， 通过长兵器的训练，可以适应任何兵器；
用力，站成大字形，一手持棍顶端 ， 侧平举另一手的枪或棍，每次平举40分钟 。训练的目的是掌握力量的转化，当全身的每个部位都可以借用力量时，举着40分钟，即使不流汗 ， 整个身体也会感到舒适，才算达到标准 。
