怀孕是一件幸福的事情，但是孕妈妈要面对孕期出现的种种身体不适，如出现腿抽筋，给孕妈妈带来了很大的困扰 ， 那么孕妇腿抽筋怎么办呢？【孕妇腿抽筋怎么办快速缓解疼痛视频 孕妇腿抽筋怎么办】按压膝盖后窝肌肉孕妇腿抽筋，要立即改为坐位 ， 将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节 。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止，剧痛消失 。
掐压合谷穴人中穴抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处) 。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上 。若同时配以热敷，效果会更好 。
补钙孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减 。
避免过度运动孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈 ， 不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋 。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋 。
腿部保暖孕妇出现腿抽筋 ， 平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋 ， 所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服 。
正确睡眠姿势孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿 。
不睡眠过多孕妇睡眠时间过长，会让血液循环减慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积，也易诱发肌肉的痉挛，所以孕妇不要长时间的躺在床上，可以适量的活动 。
不过量摄入肉类孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢 ， 导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱 ， 诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养 。
