【如何增加弹跳高度】以下是改写后的内容：
1、半蹲起跳 。开始时，将身体半蹲至四分之一的位置，双手置于前方 ， 然后用力跳离地面 ， 离地高度至少20厘米到25厘米 。重复以上步骤，每天进行多组 。
2、脚尖抬起 。首先，找一个阶梯或书本来垫脚，然后将脚尖放在上面，脚跟不能着地 ， 将脚尖抬到最高点，再缓慢放下 。每天进行多组 。
3、劈腿跳 。找一张椅子，将一只脚放在椅子上 ， 使其呈90度角，然后尽力跳开，换脚在空中，再放回椅子上 。每天进行多组 。
4、跳跃 。双脚放直，与肩同宽，膝盖要保持紧锁，然后只用小腿用力跳跃，脚腕要弯曲，尽量不弯曲膝盖 。着地后 ， 立刻再次起跳 。每天进行多组 。
5、脚尖起跳 。将脚尖抬至最高点，然后快速用脚尖起跳 ， 跳跃时离地面高度不得超过1.5厘米到2.5厘米 。
