1、吃（不是增高药）
千万别偏食，更不能节食 。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 ， 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
2、生活方式
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒 。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。
3、运动最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
4、意念
【10岁女孩怎样长高 10岁女孩长高的方法】经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高 。这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学 ， 心理暗示能起很大作用的 。
