1、永不谈节食 ， 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食 。
2、要实事求是，希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的 。正确的办法是 ， 开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克 。
3、每次只戒吃一种食品，如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品，比较容易做得到 。
4、切不可戒餐，每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿 。
5、不要饿肚皮，如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望 。
【减肥最慢的方法 有什么慢速减肥的方法】6、吃东西要慢，要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人 。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物 。
