１、含乳饮料 。在选择买牛奶之前，要看盒子说明的配料表，配料表第一位是水，第二位是糖 ， 第三位才是牛奶或奶粉 。这是含乳饮料 。这不是真正的牛奶，其营养价值是很低的 。
２、调制乳 。配料第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是以纯牛奶为原料，添加糖、食用香精或营养强化剂（比如钙、乳糖酶等） 。如果添加的是乳糖酶、钙等成分 ， 那营养是不错 。但如果添加的是糖、香精，营养就非常少 。
【如何挑选真正的牛奶 怎么挑选真正的牛奶】３、纯牛奶或鲜牛奶如果配料表里只有牛奶或生牛乳，才是真真正正的百分百的牛奶 。
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