1、如果我们希望提升自身的抗氧化能力，其实喝茶是一个最好的方法，而且最为有效，因为茶叶当中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特别的强 。所以喝茶来减少身体的自由基是首选 。
2、其次是燕麦，因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质，以及其他很有效的成分 ， 这些成分在所有的杂粮当中 ， 它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麦粥，可以加快身体的新陈代谢 。让细胞更新更快 ， 也可以更快的清除自由基 。【清除自由基最好的方法 清除自由基最好的方法介绍】
3、平时市场上所卖的草莓，里面也含有特别丰富的胡萝卜素和维生素c，而这两种成分 。都是抗氧化能力特别强的物质 。所以我们可以在草莓季节，买一些草莓，在家里 。可以在休息的时候吃几颗，补充一下身体的微量成分 。
4、也可以吃一些菠菜，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁 ， 这样的成分，能为人体提供丰富的营养，而且菠菜中含有大量的抗氧化剂，它可以激活大脑 ， 让我们显得特别的有活力 。
5、我们也可以在夏天的时候买一些葡萄吃，因为葡萄中含有的成分是原花青素和白藜芦醇，这些成分都是非常好的抗氧化剂，可以抵抗衰老，并且能够清除我们体内的自由基 。
