特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼，运动更是要打醒十二分精神 。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？下面一起来看看吧 。孕妇怎么运动好
1、 热身运动要充分【孕妇怎么运动好 孕妇怎么运动好的快】 孕期准妈妈体内激素分泌增加 ， 肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋 。
2、运动服装要备好 市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能 。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不仅有利于身体舒展 ， 还能避免因出汗受凉 。
3、运动时间要选好 大城市空气污染普遍比较严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比较清新 。如果是室外运动的话，最好不要在16：00——19：00，这个时间段空气污染相对较重 。
4、运动环境要舒适 准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适 ， 温度不宜过高或过低 。专家指出，孕妈妈运动场所的温度最好是26-27摄氏度 。
5、水分要补足 运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢 ， 水分流失比较快 。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水 。
6、运动强度要控制 准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话 。准妈妈如果运动强度过大的话 ， 血液运行会加快，容易出现呼吸困难的症状 。
7、运动时长要适宜 准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟，即使你没感觉累也要稍事休息，毕竟你不是一个人 。休息过后可以继续运动，但是一定要慢慢开始，缓缓地进行 。
8、危险动作不要做 准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作 。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿 。
