【如何正确减肥方法 正确减肥方法推荐】1、食欲控制法：
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后 ， 您的胃就会自然而然地缩?。秤沧匀欢坏叵陆?。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
2、少吃多餐法：
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好 。这样就能减少多余脂肪的堆积 。
3、水果减肥法：
在平时很多的人都用水果来减肥 。水果减肥法 是指除了水果以外 ， 什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
4、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞 ， 每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳 ， 每周4小时 ， 可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼 ， 开始时要少做一些，以防伤害身体 。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的 。
5、力量训练：
力量训练能增强肌肉 。肌肉越多，新陈代谢就越快 。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重 。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性 ， 举重的重量和次数可逐步增加 。
6、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐 ， 每天可少摄取150千卡的热量 。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重 。如果降低的热量再多一些 ， 仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重 。
