1、吃糯米饭
民谚有云：“小寒大寒，无风自寒 。”在传统节气中极冷的一天，民间形成吃糯米饭的习俗 。过去穷人家防寒条件简陋，没有更多营养品食用 ， 从大寒开始吃上一碗糯米饭就算是补身体了 。中医认为，糯米性温、味甘，入肺、脾经 ， 有补虚、补血、健脾暖胃作用，是一种温和的滋补品 。如今常见这样的情景：大寒来临前，家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭，拌入“腊味”、虾米、干鱿鱼、冬菇等，以迎接传统节气中最冷的一天 。大寒吃糯米的习俗，这项习俗虽听来简单，却蕴涵着前人积累的生活经验，因为进入大寒天气分外寒冷，糯米是热量比较高的食物，有很好的御寒作用 。糯米饭的做法五花八门，糯米有补中益气的功效 ， 在寒冷的季节吃糯米饭最适宜 。
【北方大寒吃什么传统食物 北方大寒吃什么】
2、吃“消寒糕”
吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久 。“消寒糕”是年糕的一种 ， 不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意 ， 带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头 。所以老北京的习俗中大寒这天 ， 一家人分吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意，所以称为‘消寒糕’ 。
3、炖鸡汤
在大寒时节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹 。传统的“一九一只鸡”的食俗仍被不少市民家庭所推崇 ， 南京人选择的多为老母鸡，或单炖，或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受 。此外 ， 老南京还喜爱做羹食用 。羹肴各地都有，做法也不一样，如北方的羹偏于粘稠厚重，南方的羹偏于清淡精致 ， 而南京的羹则取南北风味之长，既不过于粘稠或清淡，又不过于咸鲜或甜淡 。
4、八宝饭
民间有大寒节气吃糯米的说法 ， 因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用 。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭 。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花 ， 倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成 。味道甜美，是节日和待客佳品 。
