秋天到了 ， 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣 ， 适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的 。那么以下哪种做法更适合秋季养生？下面小编带来蚂蚁庄园9月21日的问题答案 。
蚂蚁庄园9月21日问题：俗话说春捂秋冻不生杂病 ， 以下哪种做法更适合秋季养生？早晚注意防寒还是多用凉水洗澡
正确答案：早晚注意防寒
解析：“春捂秋冻，不生杂病”，意思是劝诫人们，刚到春天不要急着脱冬日的棉衣棉裤 ， 秋天刚来，刚变冷的时候也不要早早穿得很多，需要慢慢添衣 ， 保持体温在37摄氏度左右 。体温过高或过低都不提倡 ， 对身体有坏处 。
秋季的白天因日照时间充足 ， 气温相对较高 ， 而晚上气温通常较低 ， 这种昼夜温差使人体难以适应，容易诱发感冒或使病情加重 。特别是对于老人和小孩这些体质较弱的人群，早晚防寒尤为重要，因为他们的免疫系统相对较弱，容易受寒邪侵袭 。
秋季应该如何养生
饮食调整 。秋季是养阴的季节，需要防燥润肺，所以需要多吃一些能够养阴的食物，如藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等，以及梨等水分含量高的水果 。同时，秋季比较适合吃的食物还有猪肺、燕窝、核桃等，这些食物都能有润肺的功效 ， 适当的和一些中药一起服用，对身体的保健极其有好处 。但要注意，不要乱吃凉的食物，以免导致腹泻等 。
保暖 。秋季早晚气温较低，要注意及时添加衣物，做好防寒保暖措施，以免受寒引发身体不适 。室内要注意开窗通风，保持空气流通 。
运动和休息 。可以多做有氧运动，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，但也不要过于疲劳 。同时要保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 养成规律的作息习惯 。
情绪调节 。秋季要做到宁神静志，收敛神气，可以多和朋友聊天，或者进行一些有助于身心放松的活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，保持心情愉快 。
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