1、运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积 ， 可以降低腹围、降低体重 ， 造成一个比较完美的身材 。
2、有氧运动通常可以选择跑步 ， 一周要跑150分钟以上，每天要跑半个小时以上 。跑步的时候要快慢交替的进行 ， 一会跑得快、一会跑得慢，跑得快的时候心率要达到130次/分钟以上 。
【正确减肥运动方法 怎么用运动正确减肥】3、抗阻运动的时候，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃，配合着喝乳清蛋白粉 ， 这样可以有效的增肌、改善基础代谢率，达到减肥的目的 。
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