1、禁止快餐 。现在很多人的工作压力都非常大 ， 甚至大下班后非常的累，不想自己做饭，那只能点外卖了 。但如果你想要减肥 ， 这种不自己做饭的想法千万不能有 。你们可能不知道，一顿外卖中甚至含有你能够消耗一天的卡路里 ， 这样下去怎么可能减肥 。所以，快餐是绝对禁止的 。
【孩子合理减肥方法 怎么让孩子减肥】2、禁止苏打水 。在夏天，很多朋友都喜欢喝苏打水 。但对于肥胖者来说，是千万不能喝苏打水的 。苏打水里含有着很多糖浆，虽然可能你喝时感觉不太甜，但是糖浆也的确隐藏在里面 。如果不想喝矿泉水，就用柠檬水代替吧 。
3、计算卡路里 。减肥其实就是一道数学题，计算自己摄入的能量和消耗的能量，为了减肥，首先你得先计算一下自己每天平均消耗的卡路里，然后再根据这个进行摄入低于消耗的卡路里，只要您能够坚持 ， 相信你一定能成功减肥 。
4、走楼梯 。为了能够将体内的脂肪燃烧的更多 ， 就得进行锻炼 。如果你实在没什么时间去进行锻炼，你也可以选择简单的方式，就是走楼梯 。走楼梯其实是一个比较难坚持的事情，特别是在那么炎热的夏天 ， 走完肯定满身大汗，但如果你真的想减肥，就必须得去坚持 。首先给自己定个目标，坚持一周 ， 相信就能看到成效 。
