1、首先是水：在饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，肚子感觉有点饱了，吃饭就能少吃一点，长期坚持下来 ， 吃的少了 ， 慢慢就能瘦下来了 。
2、红薯：红薯是一种低热量、低脂肪的食物，红薯比较抗消化 ， 吃了很长一段时间都不会觉得饿，有助于减肥 。
3、全麦食物：全麦食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加人体内的饱腹感 ， 而且全麦食物里面低脂肪 ， 低热量，正适合减肥的人群 。
4、南瓜：南瓜带有甜味，很多人觉得可能含糖量比较高，热量会比较高，其实它的热量比米饭低一些，南瓜可以用来作为主食，减肥的效果比吃米饭要好 。
5、玉米：玉米的热量很低 ， 而且玉米不用易消化，吃了很长一段时间 ， 都会有饱腹的感觉，所以吃玉米有助于减肥 。
6、苹果：苹果里面的果胶会减缓人体内食物的消化,在减肥的时候，经常吃一点苹果，会让人有一种饱腹感 ， 就不容易经常饿，经常想吃东西 。
【吃点什么辅助减肥 一起来看看吧】7、鸡蛋：在吃饭之前可以先吃一个鸡蛋，增加一下饱腹的感觉，饭就可以少吃一点，而且鸡蛋比较顶用，吃一个鸡蛋 ， 很久才会有饿的感觉 。
