全身燃脂瘦身减肥方法 燃脂全身瘦身的方法训练

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1、坚持30秒 , 双脚打开站立,腰背部要保持直立的状态,抬头 , 目光直视前方 。臀部向后 , 身体下蹲直到大腿和地面平行,之后起身并且伸直双腿起跳,下落时不要停顿继续做深蹲动作,再起跳 , 如此反复练习 。
2、坚持30秒,双脚并拢站立,双手自然垂放在身体两侧,腰背部要保持直立的状态,目光直视前方,这是初始姿势 。膝盖略微弯曲,双脚往两边打开微微跳跃 , 双手跟随节奏向两边抬起至头顶位置,再复原回初始姿势,整个过程动作持续不停歇的进行 。【全身燃脂瘦身减肥方法 燃脂全身瘦身的方法训练】

3、坚持30秒,用前臂支持身体,上臂和身体呈直角,腰背部要保持直立的状态,双脚合并 , 膝盖微微弯曲,脚趾踩地,这是初始姿势 。之后臀部稍微上抬 , 双腿向左右两边稍微打开起跳,再复原回初始姿势 , 整个过程动作同样要持续不停歇的进行 。
4、坚持30秒,手臂伸直支撑在肩部下方位置,腰背部要保持直立的状态 , 双脚稍微弯曲并拢,脚趾着地,抬起一侧腿靠近肘部位置之后再复原回去,抬起另一侧腿 , 动作如同登山跑,动作持续不停歇进行 , 控制好速度 。

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