1、可以平躺着，放松你的背部，然后再在你的背部下面放一个泡沫轴 ， 用背部在上面滚动三分钟 。
2、还可以背部向上躺着，两只手往上抬四十五度 ， 一边呼吸 ， 一边往上抬手，每天3次，每次15下 。
3、背部紧贴墙站着，头往上顶，看着前面，每天做3次收下巴的动作，每次8下 。
4、还是靠着墙站，这是纠正驼背的有效方法，每天站着3分钟，保持肩胛骨往回收 。
【如何快速消除富贵包 消除富贵包的方法】5、以上方法一定要坚持 ， 平时不管是走路还是站姿 ， 都要保持正确的姿势 ， 时刻提醒自己不要耸肩驼背 。
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