吃什么可以增进睡眠 吃什么食物可以增加睡眠

吃什么可以增进睡眠 吃什么食物可以增加睡眠

【吃什么可以增进睡眠 吃什么食物可以增加睡眠】1、助眠的食物,主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物,主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子 , 还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋,以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆,都可以改善睡眠,菠菜、莴苣等也可以改善睡眠 。

2、失眠是多种因素造成,跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系,需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯 。

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