【小腿和大腿肉特别多怎么解决视频 小腿和大腿肉特别多怎么解决】1、有些吃完饭后就坐着 ， 这样会很容易造成脂肪堆积 ， 不仅会造成腰腹部的脂肪堆积 ， 还会导致了大腿上的肉肉十分多 。可以通过运动的方式减掉多余的脂肪 。
2、击掌跳，先找一块而空地 ， 然后站直 ， 原地双腿长开、并拢地跳，同时胳膊也要在身前击掌 ， 双腿并拢时双臂打开，双腿张开时双臂击掌，30个为一组，每次做三组 。
3、深蹲，站在一块空地上，双腿张开比肩略宽一点，双手捏拳弯曲放在身前，不要碰到身体，让后根据自身重力蹲下去，蹲下去的动作要像屁股下有个凳子等你坐一样，而不是很随意的下蹲，30个为一组，做三组 。
4、原地小跑，首先降低自己的重心，身体微微下沉，做出开跑的动作，双臂在身侧摆动，双腿在原地跑动，30秒为一组，做三组 。
5、提膝跳 ， 原地做出单腿抬起跳跃运动，腿抬起时大腿和小腿呈现90度，再搭配着双手在大腿下侧击掌，如此循环，30次一组，做三组 。
6、分腿下蹲，将双腿张开，跨度大概是肩宽的两倍，然后再做出向下蹲的动作，在下蹲的过程中，双臂抬起，与地面呈水平状态，同样是30个一组 ， 做三组 。
