1、体脂率过高 。
【为啥练马甲线练出了腹肌 锻炼方法不得当是主因】前面说过，人人都有腹?。?而没显出来的原因是脂肪覆盖住了 。那么想要让腹肌现形，就必须降低体脂率 。想要降低体脂率，那么运动是必不可少的，如果只做针对腹肌的锻炼，是很难练出腹肌的，做有氧训练刷脂，也是最好的选择 。
2、锻炼动作单一 。
腹肌不只是一块肌肉，如果你只做一个动作，那么对腹肌的训练是很小的 。只有通过多角度的训练，刺激到整个腹肌，让能使腹肌的线条变得更明显 。每天都需要进行多方式训练，抬腿卷腹、屈膝卷腹、仰卧抬腿等这些动作 ， 是好选择 。
3、动作不标准 。
很多人觉得，用力去完成一个动作即可，完全没必要在意细节 。这个想法是错误的，虽然在训练腹肌过程中，身体的发力了，但如果发力不准确，那么腹肌就得不到有效的刺激，这就影响了锻炼效果 ， 也是为什么坚持长时间锻炼不出腹肌的原因 。
