1、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果 。维生素c可以增强抵抗力 ， 提高机体的抗氧化能力 ， 保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养，能使人精力充沛 。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等 。
2、优质蛋白质类食物 。脑细胞的35 %是由蛋白质构成的 。临近高考，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要 。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了 。【高考前给孩子吃什么抗疲劳 高三孩子吃什么抗疲劳】
3、富含锌的食物 。含锌多的食物对智力有益的微量元素主要是锌 。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等 。
4、有助恢复精力和体力的食物 。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力 。
5、助睡眠类食物 。如果孩子因兴奋、紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤，安抚情绪 ， 促进睡眠 。
6、缓解精神压力类食物 。适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等 。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是失眠吃什么好的最好方法 。
