1、呼吸调整 。精神上的头疼，通常是与自己紧张或者是烦躁或者是其他悲观的情绪造成的 。这个时候，你可以用呼吸来调整 。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半 ， 然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半 。这样，缓解头疼有良效 。
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2、向上抬肩 。人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的 。当疼痛的时候 ， 头皮更受压，往下，更疼 。这个时候，你可以把肩膀往上抬 。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠 ， 从而达到缓解疼痛的作用 。
3、冷水刺激 。头疼的时候 ， 如果你是青壮年的话，可以用冷水来刺激一下，接一盆凉水，然后用凉水把头发沾湿，可以起到快速缓解头疼的作用 。老人则可以把梳子打湿，用凉水，然后再用打湿了的梳子来梳头，也会有效果 。
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