1、首先，沉肩姿态是必须的，且全程都要保持的 。沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定 ， 对训练安全是一个必须的保证 。
2、其次，是肩胛骨的收紧 。主要是动作离心下落过程中逐渐收紧，在动作最低端收缩最紧，这样做不仅会使核心会更加稳定，而且胸肌刺激感更好 。
【做俯卧撑怎样收缩肩胛骨 应该怎么做】
3、另外 ， 如果想要锻炼胸肌更好，建议训练深度宽距俯卧撑 。这会让胸肌的拉伸收缩刺激感更强，其效果就是更好的！
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