【马拉松赛前多久不能跑步】关于马拉松赛前多久不能跑步
马拉松是一项对身体要求较高的运动，赛前的合理准备对于参赛者至关重要 。为了避免在比赛中出现不利情况 ， 有必要在赛前一段时间停止跑步，以保证身体充分休息和恢复 。
赛前48小时：
距离比赛开始还有48小时时 ， 一般建议停止进行长跑和高强度的训练 。此时，身体需要充分休息和储存能量，以便在比赛中发挥最佳状态 。
赛前24小时：
距离比赛开始还有24小时时 ， 应继续保持休息，避免进行剧烈的身体活动 。此时，可以进行一些轻松的散步或者简单的拉伸运动，以保持身体的活动性和柔韧性 。
赛前12小时：
距离比赛开始还有12小时时，需要进一步减少体力消耗 。此时，应避免长时间站立和走动，以充分保存体力和精力 。同时 ， 可以进行一些轻微的放松性伸展运动 ， 以缓解肌肉的紧张 。
总结起来，在马拉松赛前的48小时内应停止长跑和高强度的训练，在24小时内适度活动，保持身体柔韧度，而在12小时内要进一步减少活动量，以保持最佳状态参加比赛 。
