1、按揉攒竹穴 。双手大拇指按于眉心的穴位处 ， 其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈 ， 做四个八拍 。
【眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操】2、按压睛明穴 。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处 ， 按节奏上下按压，做四个八拍 。
3、按揉四白穴 。用双手食指分别按在两侧穴位处 。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧 。每拍一圈，做四个八拍 。
4、按揉太阳穴，刮上眼眶 。大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈 。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢 。连刮两次，如此交替做四个八拍 。
5、按揉风池穴 ， 双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位 。每拍一圈，做四个八拍 。
6、揉捏耳垂，脚趾抓地 。用大拇指和食指捏住耳垂 ， 揉捏穴位 。同时双脚全部脚趾做抓地动作 。每拍一次 ， 做四个八拍 。
