初级跑者每周跑量合适
【100kg初级跑者每周跑量多少合适】对于100kg的初级跑者来说，每周的跑量应根据个人的体力和健康状况而定 。一般来说 ， 建议每周跑量应逐渐增加，以避免过度训练导致伤害 。
在开始阶段 ， 初级跑者可先每周跑量保持在20-30公里，以便适应跑步的运动负荷 。随着身体逐渐适应，可以逐步增加跑量至每周30-40公里 。
然而，需注意个体差异 。初级跑者在决定增加跑量时，应先观察自身身体反应 。如果感到过度疲劳或出现明显的不适，应适当减少跑量以避免损伤 。
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