1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
【能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法】挺胸收腹，身体保持直立的状态 ， 然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作 ， 一次性做30下 ， 共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽 ， 然后两只手臂做上下交叉的动作 ， 记住做的时候手臂尽量的打直 ， 不能弯曲哦 ， 不然没有效果，同样 ， 一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右 。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的 ， 然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个周左右即可看到效果 。
