如何加强一百米短跑速度耐力训练
一、技术分解训练：
通过练习自由热身 ， 放松肌肉 。进行定式热身动作，提高灵活性 。进行起跑训练，强化爆发力 。练习加速度冲刺，提高速度 。二、力量训练：
进行腿部和核心肌肉群的训练 ， 如深蹲、负重推动等 。进行爆发力的训练 ， 如跳跃、弹跳等 。配合协调性训练，提高整体身体素质 。三、耐力训练：
进行间歇训练，如重复一百米冲刺 。进行长跑训练，锻炼持久力 。注重休息和恢复，避免过度训练 。【一百米如何加强速度耐力训练】以上训练方案能够帮助您加强一百米短跑的速度和耐力，提升竞技水平 。
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