1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备 。
2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热 。
【减脚脖子的方法 关于减脚脖子的方法】3、约1-2分钟连续拍打20-30次，换腿 。拍打速度可以快一点 ， 此目的为促进血液循环 。
4、双脚伸直，脚尖向下压 。
5、脚掌外开勾脚、画圆 。
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