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【如何提升长跑的速度】如何提升长跑速度
加强力量训练：通过增加重量和重复次数，锻炼核心和下肢肌肉 。进行间歇训练：在跑步中间插入高强度的短距离跑步，可以提高肌肉耐力和速度 。改善跑步技巧：保持挺胸、摆臂自然、迈步舒展等正确姿势，能提高效率和减少阻力 。注重有氧训练：跑步距离逐渐增加，以提高心肺功能和耐力 。
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