【工作压力如何缓解 工作压力的缓解方法】1、在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关 。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格 。
专家建议，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸 。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性 。
2、学会自我调适
紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感 。这个时候就应该及时的放松自己，保持心理的平衡和宁静 。
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
3、保持整洁的办公环境
环顾座位四周 ， 好的工作环境是充满活力的来源之一 ， 既能减少压力，也有助自己的身心健康 。你可以整理桌子，归档自己的资料，干净整洁的办公室会有颗平静的心 。
然后你可以调整位子 ， 有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力 ， 你可以将桌子转向面对入口 ， 或在桌前的墙壁上挂镜子 ， 这样你可以看得很清楚谁正朝你走来 。或者将桌子靠墙，能稳定情绪 。
4、合理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 。白领之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等 。
在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等 。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率 。
