1、转呼啦圈不仅可以瘦腰 ， 也有助于腿部的手臂的健美 。
2、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果 ， 通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪 ， 在减肥的同时又能达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。【呼啦圈的好处与坏处 每天转呼啦圈的利弊】
3、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
4、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈 ， 使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道 ， 治疗便秘的作用 ， 有效的消除便秘所带来的痛苦 。
5、转呼啦圈的坏处：转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰?。?腹肌，侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出 ， 患骨质疏松的人，会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭 。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转 。
