1、运动缩胸 。
将胸部裹上保鲜膜 ， 然后每天慢跑20分钟 ， 让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳 ， 坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法 。这就是保鲜膜减胸 跳绳减胸大法 。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度 ， 消除副乳 。
2、按摩瘦胸：
大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多 ， 可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果 。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量 。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来 。
做法：每天淋浴时按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜 。
3、用Bra缩胸 。
在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣 ， 可以包住整个乳房，又有紧缩感 ， 可以把胸部压平一点 。
胸罩要结实而且很薄 ， 面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度 。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的 ， 这样可以过渡曲线 。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫 。
4、按摩手法：
抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房 ， 以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤 。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟 。
旋转式按摩：左手从乳房上方将其握?。逯缸鑫迫榉客獠嗟男硕? ，将乳房向内侧挤压 。持续5分钟换右手按摩乳房 。
【减肥瘦胸方法 快速瘦胸的方法】托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒 ， 重复10次 。
